fbw czy split

[...] aero 6 razy nie widze takiej potrzeby Jak chcesz możemy podbijać tłuszcze zobaczymymy jak zadziała i czym to sie skończy... 1. Trening przy redukcji => split czy fbw ? jak masz doświadczenie to split 2. Trening przy redukcji => aero czy interwały ? to i to 3. Trening przy redukcji => brzuch codziennie,ewentualnie co 2, czy może [...]

[...] mi trening split, partia 1x w tyg np -klatka biceps -plecy przedramie -barki triceps -Nogi brzuch Moze ktos odpisac czy moge sprobowac tego planu? rok czasu jechalem na fbw a teraz miesiac na push pull, spoko ale co za duzo to moze nie zdrowo, szczegolnie ze jestem ekto i potrzebuje krotkich i intensywnych treningow a splita na pewno ogarne [...]

[...] stwierdzam o wiele lepsze pobudzenie i koncentracje na treningach... co do "pompy" to mogę powiedzieć, że jest jeszcze lepsza, ale to również za sprawą przejścia z treningu fbw na dzielony split. Dzisiaj robiłam plecki i triceps: Plecy MC na prostych nogach Ławeczka rzymska Klamra górnego wyciągu do brzucha Klamra dolnego wyciągu do brzucha [...]

5 x 5 FBW też bardzo lubię :) owszem, ja zawsze mówię w kontekście ogółu ludzi początkujących i średnio-zaawansowanych, każdy kto ma jakiś większy staż niech sobie dobiera to co na Niego działa najlepiej. Ja też teraz robię split, bo inaczej nie dałbym rady trafić z nadkompensacją, HIITAMI itp. Nie ma lepszego treningu na priorytet, czy [...]

gdy w gre wchodzi masa czy rzeźba też FBW jest lepszym rozwiązaniem dla ćwiczących amatorsko. Sytuacja zmienia się na sterydach. Wtedy już split wygrywa i to ewidentnie widać na przykładzie kulturystów. Nie było sterydów królował FBW, weszły sterydy króluje split do teraz. By było jasne pisząc split miałem na myśli dzielony z trenowaniem 1x [...]

który poziom, cały czas ten sam poziom1, co do ilości serii, było to przeze mnie zamierzone, ale mogę wrócić do 12 na duże i 9 na małe prtie. Jeżeli chodzi o tric, tak jakoś mi się ułożyło, muszę zobaczyć co zmienić, ostatnio robiłem prostowanie ramion na wyciągu, prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia i pompki w podporze tyłem po 3 [...]

Dobra to w takim razie skorzystam z treningu: 5.C Trening III (rozbudowana wersja treningu II) Wymagane przyrządy: drążek, 2 solidne krzesła/poręcze do pompek/inne meble Trudność treningu: Bardzo trudny -Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) [...]

To czy mogę prosić Panie Tomasz'u o jakiś ,,nie bohomazowy" split? Jak na razie działa na mnie bardzo dobrze i nie zamieniam zmieniać go na żadne FBW - proszę to zrozumieć. Jakby split nic mi nie dawał, a do tego byłbym przez niego zmęczony itp. to na pewno bym go nierobił. Każdy organizm jest inny, mi split na razie bardzo odpowiada. [...]

CZYTAĆ POSTY PODWIESZONE!!! PRZEGLĄDAĆ GOTOWE PLANY, JAK COŚ JUŻ KTOŚ UKŁADA WZOROWAĆ SIE NA GOTOWYM PLANIE, A NIE WSTAWIAĆ COŚ CO NIE NADAJĘ SIĘ DO POPRAWY BO ŁATWIEJ UŁOŻYĆ OD ZERA! Nie będzie żadnej poprawy planu jeśli: 1.Brakuje jakiej kolwiek parti mięśniowej(mogą być wyjątki, ale to już w zależności od konkretnego przypadku) 2.Nie ma [...]

O to tutaj chodzi by dyskutować, analizować pewne kwestie ze swojego punktu widzenia, bo tylko w dyskusji człowiek może się poddać tej ożywczej wymianie myśli i doświadczeń Split/FBW Napisałem tak z prostego względu : ciało należy respektować jako całość i nie brnąć w to, że stawy skokowe nie mają wpływu np na barki, bo znajdą się ćwiczenia i to [...]

[...] Masz zamiar tyrać cały czas zwykłym splitem,czy zwykłym FBW nie wnoszącym nic ciekawego,i potem się dziwić że przyleci taki na forum i pisze split nic mi nie pomógł! fbw mi pomogło, no fakt pomogło bo zmieniłeś plan na inny bo poprzedni wprowadził cię w stagnację,bo ty nie użyjesz super-serii , łączonych serii w treningi bo to są [...]

Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW [...]

Jimi-Page - trening nog czy grzbietu raz w tygodniu w swiecie naturalnej kulturystyki czy tez powerbuildingu po prostu nie istnieje, prawdopodobienstwo ze trafimy w proces superkompensacji w treningu partii raz w tyg graniczy z cudem - niektorzy to olewaja a to spory blad, bowiem im mniej trafionych procesow superkompensacji tym czestsze zastoje - [...]

Mi widzi się ta opcja split-FBW, split-FBW, ale czy po tym FBW znowu mogę ten sam split co poprzednio? I przede wszystkim czy byłoby to "w miarę" efektywne? Mam do dyspozycji: sztanga, hantle, ławka,zapał i motywację :) Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-05-14 13:16:49

Oczywiście, że możesz po prostu zdrowo się odżywiać, a nie trzymać się ściśle schematu. To co nakreśliłeś wygląda nawet ok, staraj się jedynie częściej zjadać jakieś warzywa i owoce. W zasadzie ta Twoja rozpiska wygląda lepiej niż niejednej osoby, która chwali się pewnym stażem. Efekty oczywiście będą, pamiętaj tylko żeby trenować rozsądnie. Tzn. [...]

Co sobie nie ułożę to i tak wychodzi split, split sprawdzi się normalnie na redukcji? Czy na redukcji również teraz.mogę zrobić każdy plan po 2tyg? Mianowicie 2tyg split 4 x w tyg, 2tyg split 3 x w tyg, 2tyg split 5 x w tyg, 2tyg push/legs/pull, 2tyg FBW 3xtyg. Do tego 3/4 razy aero w każdym tyg i 2 x intrwały w każdym tyg. Mięsień w każdej [...]

Co mam ci wmawiać Radziu, Kika nie podnosi bo nie prze w gore, co ma do tego SS czy nie SS Robi wyciskanie i jakby chciała dokładac to czy to split, czy FBW może dokładać wiec o co chodzi? Ostatnimi czasy, czego nie zauważyłeś Kika robiła FBW 5x5, jej nie zależy na ciężarach i tyle. A to ile kto wyciska i czy w ogóle, ja siadam więcej niż Patka [...]

Marcin: dzięki - jutro będę przelatywać koło Riviery, to wpadnę na chwilę i wezmę spodenki, które polecasz. Dziś jeszcze krótkie FBW - nie zaszkodzi pewnie - bez biegania, jutro całkowicie off. Kuba_n: No właśnie. Po przemyśleniu - chciałbym pobiec tym "negative split", żeby nie spalić się na końcu. I to chyba moje główne założenie, jeśli chodzi o [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na forum. Otóż trenuje od 7 miesięcy, jednak treningi były kiepskie, 4 dniowy split z partią raz w tygodniu, nie bedę się rozpisywał, bo jak widać po ciężarach marnie a trening nie odbiegał od polskich standardów, tyle że nogi były osobno. Postanowiłem w końcu wbić na właściwe tory i zacząłem bardzo dużo czytać [...]

[...] tych i tych razem)i czy przed i po treningu czy tylko po. nadmieniam ze mam dobrze skaponowana diete i zapotrzebowanie kaloryczne(jedyna niepewna to te weglowodany) ten trening fbw tez jest calkiem niezly zarowno trening ktorym bede masowal jest treningiem ktory sie u mnie juz naprawde dobrze sprawdzil. z gory dziekuje za odpowiedz! pozdrawiam!